Dinh dưỡng cho làn da trẻ khỏe

Ông cha ta xưa kia thường nói “Nhất dáng, nhì da”. Chính vì thế, việc chăm sóc làn da luôn được chị em đặc biệt quan tâm. Không chỉ là về trang điểm bên ngoài mà còn phải chú ý đến việc bổ sung các chất nuôi dưỡng làn da trẻ khỏe.

Như chúng ta đã biết sức khỏe của làn da có mối quan hệ đặc biệt với chế độ dinh dưỡng.  Khi bạn dùng các dưỡng chất, vitamin đúng cách có thể cho bạn một làn da khỏe, đẹp và sức khỏe tổng thể của cơ thể bạn cũng được nâng lên. Vì thế nếu bạn muốn có một làn da đẹp hãy lưu ‎ý đến chế độ dinh dưỡng của bạn.

 

Vitamin A

Vitamin A có tác dụng cần thiết cho sự phát triển bình thường, phát triển và đổi mới của các tế bào da, giữ mô da, bổ máu, và hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, là chất chống oxy hóa cần thiết cho da của bạn. Vitamin A làm cho da nhẵn hơn, làm giảm nếp nhăn, tăng cường lớp biểu bì, tăng sự đàn hồi cho da.

Mỗi ngày, hãy cân bằng lượng thực phẩm chứa vitamin A để giữ sức khỏe cho da, loại bỏ nguy cơ ngứa hoặc dị ứng da khi nhiệt độ giảm. Để bổ sung Vitamin A, bạn nên tăng cường ăn các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, sữa và các sản phẩm khác từ sữa, dầu cá, gan…

Vitamin B

Vitamin B cần thiết cho sự chuyển hóa protein, xây dựng các tế bào máu, tăng cường chức năng miễn dịch, tổng hợp nội tiết tố, hệ thống tĩnh mạch chức năng. Vitamin B giúp da bạn mịn màng hơn.

Vitamin B có nhiều trong  gia cầm, cá, ngũ cốc nguyên hạt, đậu khô, chuối, thịt, các sản phẩm sữa, rau lá xanh.

Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể giúp cơ thể tiêu diệt các gốc tự do. Vitamin C còn là thành phần rất cần thiết để xây dựng và duy trì collagen, duy trì sức khỏe của da vì collagen giúp tế bào da kết dính với nhau, bảo vệ da khỏi tác hại từ môi trường. Nguồn vitamin C gồm các trái cây họ cam quyết, kiwi, dâu, đu đủ, bông cải…

Vì vậy, bạn nên bổ sung các loại trái cây để duy trì và cải thiện làn da của mình tránh khỏi những tổn hại như da khô, bị mẩn ngứa… trong mùa đông.

Vitamin D

Vitamin D cần thiết cho sự phát triển của các tế bào da, thúc đẩy sự hấp thụ canxi. Vitamin D tạo độ ẩm cho da, giúp da bạn căng mịn và không bị nứt nẻ.
Thực phẩm chứa nhiều Vitamin D là lòng đỏ trứng, cá hồi, gan, cá trích, sữa.

Vitamin E

Vitamin E cần thiết cho sự phát triển của các mô khỏe mạnh, Vitamin E tạo diều kiện và giữ ẩm cho da; Vitamin E chống lão hóa cho da của bạn. Những phụ nữ bước qua tuổi 35 cần thường xuyên bổ xung vitamin E cho làn da. Có rất nhiều thuốc vitamin E hoặc chứa hàm lượng vitamin E cao nhưng các sản phẩm từ thiên nhiên vẫn tốt hơn. Vitamin E có trong mầm lúa mì, hạt, dầu thực vật, rau lá xanh, ngũ cốc, các sản phẩm từ đậu nành.

Để có một làn da khỏe mạnh hoàn hảo, ngoài việc cung cấp đầy đủ nước bạn cũng phải không ngừng bổ sung chất dinh dưỡng cho làn da với các thành phần hoàn toàn có nguồn gốc từ thiên nhiên, an toàn và hiệu quả tuyệt đối cho làn da vốn đã rất nhạy cảm của bạn.

 

Dinh dưỡng cho làn da trẻ khỏe